Hatha Yoga
Bij yoga denken veel mensen al snel aan fysieke yogahoudingen die aangenomen worden. Maar yoga is veel meer dan dat. Het is een eeuwenoude levensfilosofie, een pad dat bewandelt wordt met als doel zelfrealisatie.
​
Hatha Yoga
Wat kan je verwachten
Een Hatha Yoga les duurt 60-90 minuten.
Hierbij beginnen we met ademhalingsoefeningen. Daarna volgt de opwarming van het lichaam door zonnegroeten, Surya Namaskar, en activiteiten om het lichaam te versterken.
​
Hierna volgen de 'Asana's'. Dit zijn de yoga houdingen.
Asana betekent comfortabele, stabiele positie.
Je voert 12 tot 15 asana's uit en houdt de houdingen tussen de 30 seconden tot drie minuten vast.
Om de houdingen ook echt comfortabel en stabiel te houden is het belangrijk om je oefening aan te passen aan je mogelijkheden.
Tussen sommige houdingen is er ook een korte ontspanning voor het lichaam.
​
Daarna volgt een lange en diepe eindontspanning.
​
Na afloop van de les is er nog gelegenheid tot stellen van vragen en na te genieten.