#2 Hack naar gezonder gewicht: Vezels
Hack #2 — de vezelhack
Wist je dat de meeste mensen maar de helft binnenkrijgen van wat ze nodig hebben? En dat dit direct invloed heeft op je hongergevoel, je bloedsuiker én je gewicht?
Lees verder na de video en slides!
Swipe → Zie hieronder wat vezels zijn, waarom ze werken, en de simpelste hack om er meer van te eten.
Inlvoed van vezels op je gezondheid vezels zijn plantaardige koolhydraten die je niet verteert Je blijft langer verzadigd Het zorg ervoor dat je bloedsuiker stabiel blijft en daardoor heb je minder snaaibehoefte Gezonde darmen hebben invloed op je gewicht Geen supplementen nodig. In groenten, fruit met schil en volkoren granen zitten je vezels. Voeg iedere dag 1 vezelrijke keuze toe bv ontbijt met schepje chiazaad, eet groente bij je lunch
Belangrijk: meer vezels = ook meer water drinken!
Heb je darmproblemen? Verhoog altijd langzaam en overleg met je arts of diëtist.
Welke vezelrijke keuze ga jij toevoegen? Laat het weten in de reacties!
Opmerkingen