Het is heel leuk om zelf je verzorgingsproducten te maken. Leuk om te doen, maar je weet dan ook dat ze puur zijn en zonder allerlei rommel die je lichaam schaadt (als je de juiste basisproducten gebruikt natuurlijk...).   Deze olie kun je dagelijks gebruiken op je onderbuik, onderrug of voeten om je zenuwstelsel tot rust te brengen, je bijnieren te ondersteunen en je hormonen te "voeden" met ontspanning.  

In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen (en mannen) met overgewicht of obesitas die ondanks bewuste keuzes toch blijven worstelen met hun gewicht, energie of hormonale balans. Vaak is er méér aan de hand: een laaggradige ontsteking of een verstoorde vetstofwisseling. Iets dat vaak voorkomt bij overgewicht. Ook kan stress op het lichaam een rol spelen.  

We denken vaak aan hormonen als iets dat alleen belangrijk is voor vrouwen – denk aan de menstruatiecyclus of de overgang. Maar wist je dat ook bij mannen het hormonale systeem een enorme invloed heeft op gezondheid, energie, stemming en vitaliteit?

Een vezelrijk, hormoonvriendelijk ontbijt dat je bloedsuiker stabiel houdt.Dit ontbijt is zorgvuldig samengesteld met ingrediënten die de bloedsuikerspiegel langzaam en gelijkmatig laten stijgen. Dat betekent: geen pieken, geen dip, en dus ook minder honger of snaaitrek later op de dag.

Afvallen is voor veel mensen een enorme uitdaging. Zeker als je al van alles hebt geprobeerd: gezonder eten, meer bewegen, minder stress. De komst van GLP-1-medicatie zoals Ozempic of Wegovy lijkt voor sommigen dé oplossing. Je valt snel af, hebt minder trek en ervaart controle over je eetgedrag. Maar hoe werkt deze medicatie precies — en is het echt een duurzame oplossing? Als leefstijlcoach krijg ik hier steeds vaker vragen over. In dit artikel geef ik je een helder

Recept natuurlijke toiletverfrisser met essentiele olie

Waarom je vergeetachtiger wordt rond de overgang – en wat je eraan kunt doen “Waar had ik mijn sleutels ook alweer gelegd?”“Hoe heet dat ene ding ook alweer…?”“Wat stond er nou op mijn to-do lijst?”

Oestrogeen is een krachtig hormoon – en als het uit balans is, kun je dat flink merken. Denk aan vermoeidheid, gewichtstoename, stemmingsklachten of slecht slapen. In mijn nieuwste blog leg ik uit hoe je een teveel of tekort aan oestrogeen herkent, waardoor het ontstaat en wat je eraan kunt doen. Én: omdat voeding een belangrijke rol speelt bij hormonale balans, heb ik ook een verwarmend, voedzaam en simpel recept voor je klaarstaan. Geen salade of soep deze keer, maar een h

Wanneer we denken aan hormonen, denken we vaak aan stemmingswisselingen of de overgang. Maar wist je dat een disbalans in oestrogeen – zowel een teveel als een tekort – een grote rol speelt bij klachten zoals vermoeidheid, vetopslag, slaapproblemen en stemmingsklachten? En dat dit zowel bij vrouwen als mannen voorkomt?

tips voor mensen die overgewicht in de zomer lastig vinden

een hormoonvriendelijke salade. Licht en zomers met gegrilde perzik, geitenkaas en avocado

Wat een mooie verrassing: ik ben deze maand uitgelicht als leefstijlcoach op de nieuwspagina van onze beroepsvereniging! In het artikel deel ik mijn reis van directiefuncties in het bedrijfsleven naar mijn werk als leefstijl- en hormooncoach, waarbij ik (met name) vrouwen begeleid naar een gezond gewicht, meer energie, balans en vitaliteit.

Hormonen en gewicht: hoe insuline, cortisol, ghreline en leptine je vetverbranding saboteren (en wat jij eraan kunt doen)

Ontdek de kracht van MetaPWR™ essentiële olie in jouw dagelijkse routine Herken je dat moment waarop je nét dat beetje extra energie of focus kunt gebruiken? Of de drang naar iets zoets die ineens de kop opsteekt? Dan geeft MetaPWR™ jou die natuurlijke ondersteuning waar je naar op zoek bent.

De zomer lonkt en we trekken weer vaker naar buiten: wandelen, fietsen, yoga in het park, een drankje op het terras… Maar met de zon komen ook de muggen, teken en andere kleine plaaggeesten. Gelukkig hoef je je niet vol te spuiten met hormoonverstorende chemische middelen.   DōTERRA heeft namelijk een natuurlijke oplossing: TerraShield – de Outdoor Blend.

Als je hormonale balans onder druk staat – door stress, slaaptekort of de overgang – is het extra belangrijk om jezelf letterlijk goed te voeden. Bijvoorbeeld met deze verwarmende Linzenstoof.

Voel je je anders sinds de overgang? Emotioneel kwetsbaarder, sneller uitgeput, soms zelfs somber zonder duidelijke reden? Je bent niet de enige. In een nieuw artikel deel ik mijn persoonlijke verhaal. Over hoe ik jarenlang vol energie door het leven ging — tot de overgang en de zorg voor mijn moeder alles veranderden. Over somberheid, uitval, en wat mij uiteindelijk weer kracht gaf: verbinding met mezelf, ademwerk, rust en ruimte. Voor vrouwen die zichzelf een beetje zijn

Je lichaam verzorgen zonder hormoonverstorende stoffen? Het kan eenvoudig met deze amandelolie met pure essentiele olie van DōTERRA.

Gezond genieten met een knipoog naar de klassieke carrot cake – maar dan voedzaam, vezelrijk en hormoonvriendelijk!

We kennen het allemaal: stress. Als je in de file staat en nét op tijd komt voor een afspraak. Als je een presentatie moet geven. Of als je hart bonkt van de schrik omdat je nog net op tijd een botsing voorkomt. Je lichaam schiet in actie. Een gezonde reactie van je zenuwstelsel. Maar wat als die stress niet meer weggaat?