Reflectie Einde Jaar - Waar Ben Jij Trots Op? Het einde van het jaar is het perfecte moment om stil te staan bij je successen. Vier je kleine overwinningen in gezondheid en leefstijl. Welke positieve stappen heb je gezet? Welke gewoontes zijn steviger geworden? Ontdek hoe reflecteren op je vooruitgang je motiveert voor duurzame verandering. Inclusief reflectievragen om je jaar af te sluiten en gezonde doelen te stellen.

Kleine Stappen, Groot Verschil - Duurzaam Gezonder Leven Vergeet grote voornemens. Bij Studio Blankestijn in Soest geloven we in kleine, haalbare aanpassingen die echt werken. Als leefstijl- en hormooncoach help ik vrouwen 50+ met realistische stappen in voeding, beweging en slaap. Niet radicale diëten, maar duurzame gewoontes die je volhoudt. Ontdek hoe kleine veranderingen groot verschil maken voor je gezondheid en hormonale balans.

Maak je eigen feestelijke, hormoonvrije bodymist voor de feestdagen! Fris, kruidig en houtachtig dankzij sinaasappel, kaneel, kruidnagel en cederhout. Perfect als lichaamsmist, room spray of toiletverfrisser. Veilig, natuurlijk en eenvoudig zelf te maken met witch hazel, gedemineraliseerd water en etherische oliën. Ontdek het volledige recept en tips voor optimaal gebruik.

Leefstijlcoach Soest | Studio Blankestijn Op zoek naar een gediplomeerde leefstijlcoach in Soest? Bij Studio Blankestijn begeleid ik je naar duurzame gedragsverandering. Als BLCN-geregistreerd leefstijlcoach werk ik met maatwerk op het gebied van voeding, beweging, slaap en stress. Geen quick fixes, maar persoonlijke begeleiding die kijkt naar de onderliggende oorzaken. Klaar voor positieve verandering? Neem contact op met Studio Blankestijn. Daphne Blankestijn | Leefstijlcoa

Ontdek een eenvoudige en gezonde lunchbowl met zalm en groene groenten die helpt je cholesterol te verlagen. Boordevol vezels en gezonde vetten. Lees het volledige recept op mijn website.

"Veel mensen hebben een te hoog cholesterol, ook zonder overgewicht. Vooral vrouwen na de overgang lopen risico. Ontdek hoe je met leefstijl je cholesterol kunt verlagen en je hartgezondheid verbetert. Lees praktische tips in onze nieuwste blog."

In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen (en mannen) met overgewicht of obesitas die ondanks bewuste keuzes toch blijven worstelen met hun gewicht, energie of hormonale balans. Vaak is er méér aan de hand: een laaggradige ontsteking of een verstoorde vetstofwisseling. Iets dat vaak voorkomt bij overgewicht. Ook kan stress op het lichaam een rol spelen.  

We denken vaak aan hormonen als iets dat alleen belangrijk is voor vrouwen – denk aan de menstruatiecyclus of de overgang. Maar wist je dat ook bij mannen het hormonale systeem een enorme invloed heeft op gezondheid, energie, stemming en vitaliteit?

Afvallen is voor veel mensen een enorme uitdaging. Zeker als je al van alles hebt geprobeerd: gezonder eten, meer bewegen, minder stress. De komst van GLP-1-medicatie zoals Ozempic of Wegovy lijkt voor sommigen dé oplossing. Je valt snel af, hebt minder trek en ervaart controle over je eetgedrag. Maar hoe werkt deze medicatie precies — en is het echt een duurzame oplossing? Als leefstijlcoach krijg ik hier steeds vaker vragen over. In dit artikel geef ik je een helder

Waarom je vergeetachtiger wordt rond de overgang – en wat je eraan kunt doen “Waar had ik mijn sleutels ook alweer gelegd?”“Hoe heet dat ene ding ook alweer…?”“Wat stond er nou op mijn to-do lijst?”

Wanneer we denken aan hormonen, denken we vaak aan stemmingswisselingen of de overgang. Maar wist je dat een disbalans in oestrogeen – zowel een teveel als een tekort – een grote rol speelt bij klachten zoals vermoeidheid, vetopslag, slaapproblemen en stemmingsklachten? En dat dit zowel bij vrouwen als mannen voorkomt?

tips voor mensen die overgewicht in de zomer lastig vinden

Wat een mooie verrassing: ik ben deze maand uitgelicht als leefstijlcoach op de nieuwspagina van onze beroepsvereniging! In het artikel deel ik mijn reis van directiefuncties in het bedrijfsleven naar mijn werk als leefstijl- en hormooncoach, waarbij ik (met name) vrouwen begeleid naar een gezond gewicht, meer energie, balans en vitaliteit.

Hormonen en gewicht: hoe insuline, cortisol, ghreline en leptine je vetverbranding saboteren (en wat jij eraan kunt doen)

We kennen het allemaal: stress. Als je in de file staat en nét op tijd komt voor een afspraak. Als je een presentatie moet geven. Of als je hart bonkt van de schrik omdat je nog net op tijd een botsing voorkomt. Je lichaam schiet in actie. Een gezonde reactie van je zenuwstelsel. Maar wat als die stress niet meer weggaat?

waarom wil je 's avonds altijd iets lekkers? Wat is emotieeten en 8 stappen om dit aan te pakken.

Vier belangrijke hormonen kunnen je helpen óf juist tegenwerken bij afvallen: insuline, cortisol, leptine en oestrogeen.

De afgelopen weken is het ineens in het nieuws: Leververvetting. Maar wat is het en hoe kom je ervan af?

De afgelopen weken was het volop in het nieuws: het aantal levertransplantaties door leververvetting als gevolg van leefstijl is in Nederlan

Kan je slanker worden door een betere kwaliteit van slaap? Lees over de impact van hormonen op je gewicht en wat je slaap daarmee te maken h