Ik heb een intakegesprek met een dame die interesse heeft mee te doen met mijn Leefstijlprogramma. Van alles heeft ze zelf al geprobeerd om gewicht te verliezen. Koolhydraatarm dieet, het Ketodieet….Maar niets heeft tot blijvend resultaat geleid.
Regelmatig krijg ik ook de vraag wat ik vind van Intermittent Fasting.
Nu doe ik zelf ook aan Intermittent Fasting, dus als ik het niets zou vinden, zou ik het niet doen. Alleen wordt het tegenwoordig gezien als manier om af te vallen. ‘Gewoon’ een maaltijd overslaan. En dat is sowieso niet de bedoeling.
Of eigenlijk doe ik niet echt aan Intermitted Fasting. Ik luister goed naar mijn lichaam en eet en drink gewoon als ik honger en dorst heb.
Voordelen zijn er zeker:
Doordat je in een beperkt tijdsframe eet (bv na 20 uur niet meer), is er minder tijd om te snaaien. (Iedereen herkent wel dat die vooral in de avond zijn als je eindelijk op de bank zit)….
Doordat je in de ochtend in beweging bent maar nog niet eet stimuleer je de vetverbranding.
Minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel waardoor je energieniveau beter op peil blijft. Wat helpt om het hoofd te bieden tegen ongezonde verleidingen
Toch adviseer ik mensen die bij mij instappen niet om met intermittent fasting te beginnen.
Vaak is de relatie met eten verstoord en moet dit eerst hersteld worden.
Ook werkt bij cliënten met obesitas vaak het honger- en verzadigingsgevoel niet goed meer. En loop je het risico enorme honger te ervaren wat weer kan leiden tot cravings. En als je ook nog maaltijden gaat overslaan loop je risico tekorten in voedingstoffen op te lopen.
Ook al je bepaalde medische aandoeningen hebt of zwanger bent wordt afgeraden om te vasten.
Begin er dus niet zomaar aan omdat iets als ‘wondermethode’ gehypet wordt.
Het advies bij overgewicht | obesitas is om te beginnen met drie echt voedzame maaltijden per dag. Lekker puur en onbewerkt. Veel groenten en fruit. Voldoende te drinken.
En is dat je nieuwe gezonde gewoonte geworden, kan je altijd nog uitproberen of Intermittent Fasting of eten op moment dat je lichaam het aangeeft, iets voor je is.
Begeleiding nodig bij jouw eet uitdaging? Een gezondere leefstijl? Ik help je graag!
Comments