Radio Eemland: gezond de herfst door
Het is herfst en overal om ons heen wordt gesnotterd en gehoest. Waarom heeft de één elke winter alles wat er rondgaat, terwijl de ander er nauwelijks last van heeft? Bij Radio Eemland vertelde ik hoe je met je leefstijl je weerstand een flinke boost geeft.
Een virus houd je niet buiten de deur, maar je bepaalt wel voor een groot deel hoe sterk je afweer staat als het aanbelt. In het interview bespreek ik vijf dingen waar je zelf invloed op hebt:
Slaap. Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, worden ruim vier keer zo vaak verkouden.
Stress. Een korte piek zet je afweer even op scherp, maar langdurige stress maakt je juist vatbaarder.
Bewegen. Matig en regelmatig bewegen, zoals stevig wandelen of fietsen, werkt beter dan af en toe heel intensief.
Voeding. Een groot deel van je afweer zit in je darmen. Kleurrijke groente, vezels en gefermenteerde producten helpen.
Vitamine D en daglicht. In de donkere maanden maakt je huid nauwelijks vitamine D aan.
Ook het bekende fenomeen dat je ziek wordt zodra je vakantie begint komt aan bod. Nederlandse onderzoekers gaven het zelfs een naam: vrijetijdsziekte. Ik vertel waarom het gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Luister het hele interview hier terug
Wil je weten hoe jij je leefstijl kunt inzetten voor meer energie en een sterkere weerstand? Neem gerust contact met me op.
Opmerkingen